射精管理は自分の思い通りにイカせてくれず、すべて彼女たちに主導権を握らされるMプレイ！ただ、様々な作品があるので、どれを選べばいいのか悩みますよね。
今回は、年間500本以上のVRAVを見た管理人が、実際に見た射精管理VRのおすすめ作品をピックアップ！ランキング形式で紹介していきます。
抜けるポイントも紹介するので、今まで興味がなかった人でも安心して選べますよ。ぜひ作品選びの参考にしてください。
アダルトVR動画を試したことがない方は、『アダルトVRの始め方』の記事を参考に準備しましょう。FANZAの無料VR動画で誰でも簡単に体験できるので、まずはここから体験してみてください。
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バーチャル岡本
スケベイトの管理人でライター歴5年を誇るアダルトVR専門家。
年間500本以上のVR AVを視聴し、国内・海外合わせて30以上のアダルト動画配信サービスを経験。
VRだけに留まらず幅広いエロ情報を研究し発信し続けている。
射精管理VRとは？抜けるポイントも解説
作品紹介の前に射精管理VRの魅力を紹介します。まだ体験したことがない方はチェックしてみてください。
いつ出せるかは女優次第！我慢した先の気持ち良さ
射精管理はその名の通り、出すタイミングなどを女優さんから指示されるプレイを指します。
「まだイッちゃだめ」「ここで出しなさい」など言葉巧みに焦らしてくるので、つい暴発しそうになります。
中には数日に分けて見るように指示される設定もあり、1日目は寸止め・2日目は禁欲と細かく指示されていく作品も人気です。
こんなの我慢できる猛者はいるのでしょうか…
また射精管理プレイの中でもJOI(オナ指示)要素が強いものがあります。直接の絡みというよりは淫語や動きで射精まで導いてくれるので、オナニーだけに集中したい人にぴったりですね。
寸止めを繰り返した先の射精はかなりの気持ち良さかなと思います。我慢した甲斐があった…と最高のオナニーとなるでしょう。
徹底的な言葉責めが快感
射精管理は女優さんの言葉責めのうまさによって興奮度も変わると思っています。
声のトーン・淫語のバリエーションなど演技力も重要なポイント。耳からの刺激で興奮できるのも射精管理プレイのいいところでしょう。
特にVRは立体音声のバイノーラルを採用しているので、囁きの気持ち良さは別格です。
中でもドMの男性に強くおすすめしたいです！基本的にドSな痴女が相手となって指示されていき、「なんで興奮してんの？」「この変態っ」などの罵倒を浴びせられます。
そのためいじめられるのが好きなMだとさらに興奮できるのです。もちろん万人向けのソフト作品もあるので見極めが必要です。
暗い環境・女優さんがボンテージを着ていると、ドS感が高まる印象です。作品の説明文・サンプル画像を読んで判断してきましょう。
射精管理VRのおすすめエロ動画ランキングTOP11
ここからは管理人が厳選した射精管理VRのおすすめランキングTOP11を発表します。
今回は以下の選定基準を設けて選びました。
- 管理人の岡本
が実際に見てよかったもの - HQの超高画質で見れるもの
そしてランキングを決定する上で評価したポイントは以下の4つです。
- ①演技力
- セリフ・表情・感じ方など出演女優の演技力を見て、作品としての違和感がないかを評価します。
- ②プレイ内容
- 内容と展開を見て、より興奮できるプレイだったかを評価します。
- ③Ｓ度
- 射精管理に必須である女優のＳ度を評価。淫語の多さ・バリエーションなど言葉責めを中心に評価します。
- ④シチュエーション
- 映像世界の環境が没頭できるか、ストーリーや設定に興奮を感じるかどうかを評価します。いわゆる没入感と呼ばれるものです。
それぞれを5点満点で採点し、全てを平均した総合評価点を元にランク付けしています。
採点については管理人の個人的見解がメインです。世の中の意見と食い違うこともあるかと思いますのでご了承ください。
また、各作品ごとにリンクを貼っているので、購入手続きやレビューの確認はリンク先の作品情報をチェック！
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今回紹介するおすすめ作品がお得に購入できるので、以下のリンクからクーポンを獲得しておきましょう。
| 順位 | 作品名 | 画像 | 販売先 | 総合評価 | 作品の特徴 | 演技力 | プレイ内容 | S度 | シチュエーション | 収録時間 | 最新価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
【VR】【凄テク痴女VR】M性感ルーム ★極とろける射精管理 乙アリス |
 |
FANZA |
4.53 |
巨乳×巨尻の金髪ギャルのM性感風俗！いろいろな体位で寸止めされる |
4.5 | 4.7 | 4.4 | 4.5 | 73分 | 300円～ |
| 2位 |
【VR】射精管理VR 跡美しゅり・枢木あおい |
 |
FANZA |
4.48 |
ドSロリ美少女のお仕置き！罵倒を受けながら射精管理されるドM作品 |
4.4 | 4.4 | 4.8 | 4.3 | 81分 | 305円～ |
| 3位 |
【VR】REAL 15周年記念企画！射精管理スペシャルVR！！今井夏帆・蓮実クレア・里美ゆりあ |
 |
FANZA |
4.45 |
痴女お姉さん3人の射精管理スペシャル！超豪華な総集編 |
4.4 | 4.5 | 4.6 | 4.3 | 228分 | 305円～ |
| 4位 |
【VR】阿部乃みく＆篠田ゆうのW射精管理VR |
 |
FANZA |
4.35 |
ドS痴女コンビによる責めの嵐！焦らしに焦らされる至福の射精管理 |
4.3 | 4.6 | 4.4 | 4.1 | 79分 | 305円～ |
| 5位 |
【VR】NTR×JOI マジックミラー越しに彼女が寝取られながら痴女に射精管理される僕 |
 |
FANZA |
4.3 |
射精管理されながら隣で彼女が寝取られる！新感覚JOI VR！ |
4.1 | 4.1 | 4.2 | 4.8 | 81分 | 300円～ |
| 6位 |
【VR】君は「蓮実クレアの天井特化アングルでの騎乗位」に耐えられるのか？ |
 |
FANZA |
4.28 |
挑発的なセリフで射精管理！後半は神騎乗位で搾り取られる |
4.4 | 4.7 | 4.1 | 3.9 | 78分 | 305円～ |
| 7位 |
【VR】カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった 星奈あい |
 |
FANZA |
4.25 |
生徒に弱みを握られた僕。射精の自由を奪われて囁きプレイ |
4.6 | 4.1 | 4.3 | 4 | 73分 | 305円～ |
| 8位 |
【VR】此処は天国か？地獄か？ ゾクゾク囁く射精支配によって犯●れる純真無垢な恋 篠宮ゆり |
 |
FANZA |
4.2 |
制服美少女の永遠に続く独占欲！ニヤニヤ微笑みながら悶絶責め |
4.4 | 4 | 4.2 | 4.2 | 115分 | 305円～ |
| 9位 |
【VR】カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった 美谷朱里 |
 |
FANZA |
4.2 |
耳元でヒソヒソと淫語責め！優等生・美谷朱里から徹底射精管理 |
4.5 | 4.1 | 4.2 | 4 | 93分 | 305円～ |
| 10位 |
【VR】小悪魔姉妹に射精管理されつづけるビンカン体質なボク！！ パンチラ誘惑＆パンツごし手コキ射精！3日間の強●禁欲＆オナホコキ！そのまま逆3Pで連続中出し！！モザイク少なめでヌキやすさにこだわった美人姉妹ハーレムVR！！ |
 |
FANZA |
4.18 |
美人な姉妹2人からの射精管理！禁欲からのハーレム3Pで大暴発！ |
4.1 | 4.3 | 3.8 | 4.5 | 90分 | 300円～ |
| 11位 |
【VR】途方もない絶頂引力に引き込まれる射精管理ルーム 脳に刷り込む最高距離でコントロールされるJOI性感風俗 あおいれな |
 |
FANZA |
4.1 |
JOIの鬼才『あおいれな』のALLオナニー指示テク！変幻自在の濃密アプローチ |
4.2 | 4.1 | 4.2 | 3.9 | 95分 | 300円～ |
1位：【凄テク痴女VR】M性感ルーム ★極とろける射精管理 乙アリス
金髪ギャルによるM性感風俗！徹底した寸止めを繰り返される暴発必至の極上サービスを体験できます。
今作はとにかく焦らしの連発！至近距離で見つめられたり、ベロをうねうねさせて誘惑してきたりと、責めのバリエーションが豊富で上手い。
終始言葉責めはしてくれて、全く勝手にイカせてくれない！特に騎乗位・座位・正常位の挿入パートでもアリスちゃんのペースで、何度も寸止めを繰り返されます。
彼女のデカ尻＆デカ乳もとにかくエロくて、もはや我慢するのも大変でした。凄テクの数々なので射精管理好きなら絶対におすすめ！
- バーチャル岡本
スケベイト管理人
責め方も体もエロいので息が上がるくらい興奮しました。唾液もダラダラ、顔もエロくて完全にアリスちゃんの玩具になること間違い無しの名作！
| タイトル | 【VR】【凄テク痴女VR】M性感ルーム ★極とろける射精管理 乙アリス |
|---|---|
| 出演者 | 乙アリス |
| 発売日 | 2022/08/19 |
| 時間 | 73分 |
| ジャンル | 単体作品 巨尻 中出し 淫語 痴女 ドラッグ 巨乳 |
| 価格 | 300円～ |
2位：射精管理VR 跡美しゅり・枢木あおい
ロリフェイスの最強ドSコンビが誕生！檻のある部屋に拘束された状態で射精管理されていくVR作品です。
最初は目隠し状態で可愛い声が聞こえてくる。目隠しを取ると目の前にはハイレグ姿のエロい女王様2人が立っていました。そこから淫語の嵐で早くも興奮してきます。
顔や耳も根元からしゃぶり尽くしてくるのに射精しそうになったら寸止め。何度も我慢を重ねて最後の挿入でたっぷり搾り取られてしまいます。
「変態」「バーカ」など罵倒が多くて、ロリ顔とのギャップが最高に興奮します。間違いなく名作のひとつだと言えるでしょう。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
普段からもドSだという跡美しゅりちゃん、VR女王の枢木あおいちゃんと、バランスの取れた神コンビ！罵声が多くて何度も謝ってしまったほどの没入感でした！この作品でMに目覚める人も多いと思います！
| タイトル | 【VR】射精管理VR 跡美しゅり・枢木あおい |
|---|---|
| 出演者 | 跡美しゅり 枢木あおい |
| 発売日 | 2019/05/21 |
| 時間 | 81分 |
| ジャンル | お姉さん 主観 ボンテージ 3P・4P 痴女 |
| 価格 | 305円～ |
3位：REAL 15周年記念企画！射精管理スペシャルVR！！今井夏帆・蓮実クレア・里美ゆりあ
VRでも人気の痴女女優「今井夏帆・蓮実クレア・里美ゆりあ」の3人が集結！普通の射精管理AVを3本に凝縮したような作品です。
今作はそれぞれで1パートとなっており全くの別物として射精管理を楽しめます。最低3発分は我慢できるので、1回の気持ち良さは異常！
頑張って我慢したら挿入のご褒美が待っています。まぁほとんどの人が挿入までのフェラ・手コキで暴発してしまうと思いますが…
VRでは安定したエロさを見せる3人のテクはさすがといったところでしょう。チングリ返しフェラなど変態チックなプレイも見どころの一つです。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
初見で見たときは1人目の挿入まで行きつかなかったです。ボンデージ姿で責められるので、シチュエーションの臨場感もあって興奮しました。ベテラン3人のドSプレイはさすがですね。
| タイトル | 【VR】REAL 15周年記念企画！射精管理スペシャルVR！！今井夏帆・蓮実クレア・里美ゆりあ |
|---|---|
| 出演者 | 里美ゆりあ 今井夏帆 蓮実クレア |
| 発売日 | 2020/09/16 |
| 時間 | 228分 |
| ジャンル | お姉さん 淫語 主観 痴女 |
| 価格 | 305円～ |
4位：阿部乃みく＆篠田ゆうのW射精管理VR
痴女お姉さんから責められるドS専門店のサービスを体験できるVR！篠田ゆう・阿部乃みくの最強コンビが共演した名作VRです。
人気のベテラン女優ということもありテクも演技もトップクラスの2人。エロいボンテージ姿が本当に似合っていて、プレイもスムーズに進んでいきます。
手コキ・フェラと王道のプレイを受けますがもちろん執拗な焦らし。優しく責めるゆうちゃん、厳し目に起こってくるみくちゃんと、非常にバランスのとれたコンビです。
挿入ももちろん味比べ。言葉責めされながらの激しいピストンに暴発はまぬがれない作品だと思いました！
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
痴女役に定評のある2人の共演ということで、これだけでもエロい！誘惑・責めとうまく織り込んできて何回もイキそうになります。特に篠田ゆうちゃんの美尻はボンテージにもあっていて最高でした。
| タイトル | 【VR】阿部乃みく＆篠田ゆうのW射精管理VR |
|---|---|
| 出演者 | 阿部乃みく 篠田ゆう |
| 発売日 | 2020/01/29 |
| 時間 | 79分 |
| ジャンル | 痴女 中出し 美乳 ボンテージ |
| 価格 | 305円～ |
5位：NTR×JOI マジックミラー越しに彼女が寝取られながら痴女に射精管理される僕
今までになかった全く新しい射精管理VR！NTR(寝取られ)の彼女を見ながら別の女性にJOIされるという、シチュエーションが秀逸な作品です。
隣はマジックミラーとなっていて、彼女が寝取られている状況を観察！自分には痴女のお姉さんがついて、カウントダウン射精などの淫語でオナ指示をされちゃいます
それぞれ2パターンあり、エステ店・上司夫婦の家と違う環境を楽しめるのもGOOD！気持ちを入れ替えてオナニーに挑めますね。
特にエステ受付嬢の阿部乃みくちゃんがめちゃエロでした。背徳感と絶望感を感じれる設定はVRでしか体験できません。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
寝取られている様子を見ているとやってくる小悪魔痴女たち。「変態」など淫語で責められてオナニー強要されるところは恐ろしい誘惑だなと思いました。VRのリアル感により何とも言えない興奮を味わうことが出来ますよ。
| タイトル | 【VR】NTR×JOI マジックミラー越しに彼女が寝取られながら痴女に射精管理される僕 |
|---|---|
| 出演者 | 阿部乃みく 野々宮蘭 |
| 発売日 | 2020/10/15 |
| 時間 | 81分 |
| ジャンル | お姉さん 主観 M男 淫語 痴女 |
| 価格 | 300円～ |
6位：君は「蓮実クレアの天井特化アングルでの騎乗位」に耐えられるのか？
業界でもトップを争う騎乗位テク！痴女女優の蓮実クレアちゃんによる射精管理プレイが抜ける天井特化シリーズです。
彼女といえば淫語のバリエーションと演技力！挿入前の手コキ・フェラのときには「勃起してるじゃない？」「まだイッちゃだめ」など責めのオンパレードで徹底管理されていきます。
むしろ後半の騎乗位すらいらないんじゃないか？とも思いましたが、大間違い！腰使い・スタミナともに完璧でとんでもない杭打ち騎乗位が待っていました。
最後まで射精管理されるので、Mの方ならさらに楽しめるでしょう。「蓮実クレアの天井特化アングルでの騎乗位」は耐えられるわけがありません！！！！
天井特化アングルについてはこちらの記事⇒天井特化アングルVRのおすすめランキング10選！リアルな騎乗位を体験できる新技術！
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
僕が「2020年下半期このエロVRがすごい！」にも投票した作品！業界トップクラスの騎乗位はとにかくテクがすごくて、何度暴発しそうになったかわかりません。
そして騎乗位だけじゃなく手コキ指示・素股でも発射シーンがあるので、プレイの幅も広かったですよ。責められるのが好きなら絶対に見たほうがいいです。
| タイトル | 【VR】君は「蓮実クレアの天井特化アングルでの騎乗位」に耐えられるのか？ |
|---|---|
| 出演者 | 蓮実クレア |
| 発売日 | 2020/09/03 |
| 時間 | 78分 |
| ジャンル | 単体作品 中出し 主観 騎乗位 痴女 |
| 価格 | 305円～ |
7位：カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった星奈あい
インテリ生徒に扮した大人気女優・星奈あいちゃんが徹底射精管理！実は変態である優等生からたっぷり責められるVR作品です。
先生（主人公）のことが好きな彼女は援交の証拠写真で脅して拘束。一気に痴女へ豹変して寸止めを繰り返していきます。
見下し視線での足コキなどSっ気ムンムンのプレイが多くて、いやらしく責めてくるのが高評価でした。さすがの演技力で独特の世界観に没頭していまいましたね。
淫語のチョイスもバッチリで背徳感を引き立たせるセリフがよかったですね。男を手玉にとるような魔性の女感もびんびんに伝わってきます。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
散々ガマンしたあとの最後に中出し！「たくさん注いで！」とかやらしいセリフを言われながらなので、いつもの倍ぐらい射精できますよ。ドラマとしても面白いので最後まで飛ばさずに見れると思います。
| タイトル | 【VR】カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった 星奈あい |
|---|---|
| 出演者 | 星奈あい |
| 発売日 | 2019/08/30 |
| 時間 | 73分 |
| ジャンル | 単体作品 痴女 拘束 美乳 美少女 主観 |
| 価格 | 305円～ |
8位：此処は天国か？地獄か？ ゾクゾク囁く射精支配によって犯●れる純真無垢な恋
制服美少女からの射精支配を体験！メンヘラすぎる猟奇的な彼女から徹底的に責められるVR作品です。
注目は篠宮ゆりちゃんの演技力！だんだんと本性を表してきて猛烈な愛を見せつけてきます。微笑みながら支配されていく感じがすごくゾッとしますね。
ただこのシチュエーションが最高に興奮できます。ヤバい女からの精神をいたぶるようなプレイは現実では味わえないでしょう。
最後まで縛られたまま迫ってくるので、拘束プレイが好きならおすすめ。没入感がすごい構成だったので、ぜひ視聴してほしいです。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
言葉のチョイスがヤバい！しっかり束縛されるヤバい女からの射精管理なんて、現実では絶対に味わえませんね。設定がとにかく興奮する仕上がりでした。
| タイトル | 【VR】此処は天国か？地獄か？ ゾクゾク囁く射精支配によって犯●れる純真無垢な恋 篠宮ゆり |
|---|---|
| 出演者 | 篠宮ゆり |
| 発売日 | 2019/12/21 |
| 時間 | 115分 |
| ジャンル | 単体作品 美乳 女子校生 拘束 美少女 痴女 |
| 価格 | 305円～ |
9位：カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった 美谷朱里
誘惑と支配が止まらない美谷朱里の射精管理VR！インテリ系生徒に弱みを握られた自分が射精の自由を奪われていきます。
黒縁メガネをかけた優等生の生徒はかなりの変態でした。僕の弱みにつけ込み淫語・耳元での囁きなど様々な誘惑プレイで責めてきます。
基本的にどのプレイでも寸止めを繰り返されるので限界まで持っていかれました。後半も止まらず、拘束されて状態で何度も何度も焦らし！
難しい知的な少女も完璧に演じきる朱里ちゃんの演技力が素晴らしいですね！頭がよさそうなのに変態というギャップも興奮できる作品だと思いました。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
耳元での密着淫語など序盤から焦らしが続いていきます。「いつになったら出していいんだろう…」と我慢しながら見ている瞬間がたまりません。まぁ最後まで我慢するのは無理でしょうね。
| タイトル | 【VR】カラダの自由を奪われたボクはインテリ生徒にね～っとりささやきプレイで射精管理されてしまった 美谷朱里 |
|---|---|
| 出演者 | 美谷朱里 |
| 発売日 | 2019/07/02 |
| 時間 | 93分 |
| ジャンル | 単体作品 美少女 拘束 美乳 痴女 主観 |
| 価格 | 305円～ |
10位：小悪魔姉妹に射精管理されつづけるビンカン体質なボク！！美人姉妹ハーレムVR！！
妹たちから射精をコントロールされていくVR！敏感体質の僕を責めてくる2人の美人妹の優しい責めがたまらない作品です。
学校から帰って遊んでとちょっかいを出してくる2人。次第にエロい展開になりパンツ上手コキで何度も我慢を続けられていきます。
暴発してしまった後は3日間の禁欲を言い渡され、再びオナホでしごかれてから挿入と逆3pハーレムを堪能！寸止めの繰り返しでいかせてくれない意地悪な美少女たちがエロいですね。
美人のかのんちゃん、甘えん坊のいちかちゃんと、それぞれタイプが違うのもポイント。どちらも可愛いので、射精管理プレイのエロさも爆上げしてくれていたと思います。
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
比較的ソフトな責めなので、Mじゃない人でも気軽に楽しめそう。お兄ちゃんと言い寄られるときはめちゃめちゃ可愛いと思いました！手コキがうますぎてパンツ内で射精したシーンが見どころです。
| タイトル | 【VR】小悪魔姉妹に射精管理されつづけるビンカン体質なボク！！ パンチラ誘惑＆パンツごし手コキ射精！3日間の強●禁欲＆オナホコキ！そのまま逆3Pで連続中出し！！モザイク少なめでヌキやすさにこだわった美人姉妹ハーレムVR！！ |
|---|---|
| 出演者 | 松本いちか 奏音かのん |
| 発売日 | 2020/05/27 |
| 時間 | 90分 |
| ジャンル | パイパン 手コキ 姉・妹 パンチラ 中出し |
| 価格 | 300円～ |
11位：射精管理ルーム 脳に刷り込む最高距離でコントロールされるJOI性感風俗
大人気の企画女優・あおいれなのJOIプレイ！じっくりとオナニーができる射精管理VRです。
性感風俗店の環境のなか、淫語と手の動きだけで射精に導いてくれるJOI！顔騎・痴女寸止めなど全3チャプターでたっぷりと楽しめます。
終始まったくいかせてくれないので暴発寸前。いきなりカウントダウンが始まったりと、れなちゃんのセリフに合わせれば最高の気持ち良さを得られますよ！
楽しそうに半笑いで責めてくる様子がM心を強烈に刺激してくれました。最後まで目が離せない内容です！
- バーチャル岡本
VRAV専門ライター
まさにこの手のジャンルにベストマッチですね。プレイ以上に本人が楽しんで責めてくれるのが素晴らしい！顔もかわいくて言葉使いも完璧なので、しっかりシコリたい方におすすめ。
| タイトル | 【VR】途方もない絶頂引力に引き込まれる射精管理ルーム 脳に刷り込む最高距離でコントロールされるJOI性感風俗 あおいれな |
|---|---|
| 出演者 | あおいれな |
| 発売日 | 2021/03/19 |
| 時間 | 95分 |
| ジャンル | 単体作品 淫語 痴女 主観 キャバ嬢・風俗嬢 騎乗位 |
| 価格 | 300円～ |
月額見放題でお得に射精管理VRを楽しもう
射精管理VRを心ゆくまで体験するなら、FANZAのVR見放題プラン「VRch」がおすすめ！
なんと月額2,800円で9,000本以上のVRAVが配信！業界最多の作品数で、エスワンやアイポケなどFANZAでしか見られない独占配信も大量！
発売後1年のVRエロ動画がどんどん追加されているので毎日でも新作が楽しめます。
いつでも解約できるので1ヶ月だけ集中して見る…という使い方もありですよ。今回のランク内作品も複数が対象となるので、ぜひ検討してみてください。
詳しいサービス内容は以下の記事でまとめています。合わせて読んでみてください。
まとめ
今回は射精管理VRのおすすめエロ動画を10本紹介しました。
射精のタイミングを指示されることで、イッた時の気持ち良さが桁外れの快感です。特にVRだと作品にしっかり没入できるのでベストマッチなジャンルだと思いました。
拘束・淫語責めなどMにはうってつけのプレイばかりなので、受け身の男性は注目ですよ。
気になった方はぜひ視聴してみてください。
⇒もう一度ランキングをチェックする